隨著國(guó)民生活條件的逐步提高,我國(guó)成人平均身高也在持續(xù)增長(zhǎng),但現(xiàn)實(shí)生活中其實(shí)還是存在不少個(gè)子偏矮的群體。身高發(fā)育,跟遺傳有一定的關(guān)系,同時(shí)也與日常的營(yíng)養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)等方面息息相關(guān),想知道自家孩子個(gè)子矮如何長(zhǎng)高,不妨從以下三個(gè)方面入手,及時(shí)進(jìn)行“查漏補(bǔ)缺”,爭(zhēng)取在孩子發(fā)育階段進(jìn)行“拔高”。
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個(gè)子矮如何長(zhǎng)高?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要
運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素分泌 ,促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育 。因此保持一定的運(yùn)動(dòng)量,對(duì)身高發(fā)育較有幫助,尤其可以多做跳躍式運(yùn)動(dòng),比如引體向上、跳繩、打籃球、羽毛球這類(lèi)型的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)頻率以每天半小時(shí)到40分鐘,每周三次以上為佳。值得一提的是,戶(hù)外運(yùn)動(dòng)能讓孩子呼吸新鮮空氣,增加日光照射,助力身體合成維生素D,而維生素D可以促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收 ,對(duì)骨骼生長(zhǎng)帶來(lái)積極作用。
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個(gè)子矮如何長(zhǎng)高?飲食均衡是關(guān)鍵
豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入可為身高發(fā)育奠定良好基礎(chǔ)。保障營(yíng)養(yǎng)均衡,同時(shí)注重鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入很關(guān)鍵。其中肉類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆制品等都是身高發(fā)育時(shí)期非常好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,家長(zhǎng)可以在孩子的飲食中適量增加這類(lèi)型食物的比例。
不過(guò),需要注意的是,孩子并非吃得越多越好,體重超標(biāo)的孩子,生長(zhǎng)激素分泌會(huì)減少,因此需要科學(xué)安排飲食,維持正常體重。
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個(gè)子矮如何長(zhǎng)高?補(bǔ)充鈣劑有幫助
鈣質(zhì)是身高發(fā)育階段非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素,雖然孩子可以從日常飲食中攝取到一定的鈣質(zhì),但受飲食結(jié)構(gòu)、分量、吸收率等因素的影響,孩子未必可以單純從食物中攝取到滿(mǎn)足身高發(fā)育所需的鈣質(zhì),因此額外補(bǔ)充鈣劑是不錯(cuò)的選擇。
不少重視孩子生長(zhǎng)發(fā)育的家長(zhǎng)都有給孩子吃鈣片的習(xí)慣,在選擇鈣片的時(shí)候,一定要選擇健康大品牌。比如進(jìn)口鈣領(lǐng)先品牌迪巧,憑實(shí)力榮獲世界權(quán)威調(diào)查機(jī)構(gòu)歐睿國(guó)際頒發(fā)的“連續(xù)七年國(guó)內(nèi)進(jìn)口鈣補(bǔ)充劑市場(chǎng)第一”的認(rèn)證,是萬(wàn)千消費(fèi)者的信賴(lài)之選。
迪巧非常注重鈣源品質(zhì),旗下的迪巧兒童鈣就選用了進(jìn)口碳酸鈣源,從源頭上保障鈣質(zhì)純凈、口感細(xì)膩,更好吸收。
每一片迪巧兒童鈣中,不僅含有300mg鈣(相當(dāng)于280L牛奶的含鈣量),而且還貼心加入了100國(guó)際單位的維生素D3,二者協(xié)同作用,能夠促進(jìn)鈣在小腸中更好地吸收 。此外,迪巧兒童鈣還特別設(shè)計(jì)了可愛(ài)的大象造型以及橙子、桃子、菠蘿三種水果口味,有趣又好吃,讓孩子更容易養(yǎng)成補(bǔ)鈣習(xí)慣,為身體發(fā)育帶來(lái)更好的營(yíng)養(yǎng)助力。
所以個(gè)子矮如何長(zhǎng)高相信很多家長(zhǎng)對(duì)這一問(wèn)題的答案已經(jīng)有進(jìn)一步了解。除了讓孩子平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)之外,想要為身高發(fā)育打下良好的基礎(chǔ),助力孩子體格更強(qiáng)健,還需要控制孩子咖啡、巧克力、碳酸飲料的食用量,以免影響孩子對(duì)鈣的吸收。
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