熬夜、喝酒、蹦迪……將這些詞匯整天掛在嘴邊的年輕一代,其實(shí)并不如他們口中形容的那樣“金剛不壞”。數(shù)據(jù)顯示,不良生活習(xí)慣的“主力軍”年輕人患高血壓病的比例占高血壓病人總數(shù)的34%[[1]],從前與老年群體的標(biāo)簽掛鉤的高血壓等心血管類疾病正呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。年輕人為什么會(huì)得高血壓?患上高血壓能調(diào)理好嗎?有哪些注意事項(xiàng)呢?我們可以一起來了解一下。
據(jù)國家心血管病中心發(fā)布的《中國心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示,在我國18歲到34歲的青年人群中,高血壓患病率超過10%[[2]]。這是一個(gè)令人擔(dān)憂的數(shù)字。究竟是什么原因讓越來越多的年輕人成為高血壓的“后備軍”呢?《中國高血壓患者教育指南》中指出:70%～80%的高血壓發(fā)生與不健康的生活方式有關(guān)[[3]]。如今,“715”、“996”、“內(nèi)卷”、“PUA”......這些職場(chǎng)詞的流行,反映著當(dāng)下年輕人工作以及學(xué)習(xí)的壓力。壓力導(dǎo)致的飲食變化、長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式,就像隱形的血壓刺客,偷襲著“內(nèi)卷癥候群”的健康。
“飲食刺客”——不規(guī)律飲食、重鹽重口味
研究數(shù)據(jù)顯示,亞洲人的平均飲食含鹽量比西方人的平均飲食含鹽量高,過度的鹽攝入被科學(xué)界公認(rèn)為高血壓的關(guān)鍵誘因之一。高脂飲食可能助長(zhǎng)體重的增加,為高血壓提供“土壤”。為了更好地防范“飲食刺客”,建議清淡少鹽,健康飲食。注意少吃高鈉鹽的加工食品,比如咸菜、各類腌制品。同時(shí)可以多吃富鉀食物,比如新鮮蔬菜、水果和豆類。
“壓力刺客”——長(zhǎng)期熬夜、精神緊張
除了飲食的變遷,現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式也是罪魁禍?zhǔn)?。長(zhǎng)期熬夜、缺乏鍛煉、精神壓力大等幾乎成了被內(nèi)卷職場(chǎng)裹挾的年輕人的常態(tài)。此外,煙草和酒精的消費(fèi),已被證明與高血壓的發(fā)病率有顯著關(guān)聯(lián)[[4]]。
所以,壓力的釋放、心理健康的管理很重要。空閑時(shí)可以通過太極、瑜伽和冥想等釋放和減輕壓力,從而對(duì)血壓產(chǎn)生積極的影響[[5]]。此外,避免吸煙、限制酒精攝入以及定期自我監(jiān)測(cè)血壓也是預(yù)防高血壓的重要措施。
中青年該如何打贏這場(chǎng)高血壓“突圍戰(zhàn)”呢?主要是通過改變生活方式和集中針對(duì)主要危險(xiǎn)因素進(jìn)行調(diào)整,如減少肥胖、不健康地節(jié)食、高鈉攝入、不運(yùn)動(dòng)、吸煙等等,可以有效地控制血壓水平[[6]]。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)通過改善生活方式進(jìn)行干預(yù),還無法將血壓降至130/80毫米汞柱以內(nèi),甚至出現(xiàn)了上升趨勢(shì),建議尋求專業(yè)醫(yī)生的建議,判斷是否需要啟動(dòng)藥物治療。
高血壓能調(diào)理好嗎?絡(luò)活喜降壓控壓雙平穩(wěn),更安全
對(duì)于需要進(jìn)行藥物治療的年輕患者而言,效果好、服用方便、不良反應(yīng)少的降壓藥更易于接受。目前臨床常用絡(luò)活喜來控制血壓[[7]],首先,絡(luò)活喜作為一種長(zhǎng)效鈣離子拮抗劑降壓藥,它的藥物分子半衰期可達(dá)30-50小時(shí),長(zhǎng)效平穩(wěn)降壓。也因其消除緩慢,在服藥后48～72小時(shí)內(nèi),血液中的藥物還能維持在“有效濃度”之中,即便偶爾漏服,影響也很少。
其次,絡(luò)活喜作為苯磺酸氨氯地平原研藥,是截至目前為止世界處方量最大的治療高血壓的品牌藥物之一。自上市20多年,它在全球的使用已超過400億個(gè)病人治療日,有著超過2000的臨床實(shí)踐數(shù)據(jù),其安全性得到了充分的驗(yàn)證。多數(shù)患者在使用絡(luò)活喜后都有比較好的耐受性,其不良反應(yīng)的發(fā)生率也很低,只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理地使用,不易引起心悸、頭疼、反射性心動(dòng)過速等問題。因此,絡(luò)活喜也是年輕患者的安心之選。
所以,年輕一代患上高血壓能調(diào)理好嗎?答案是在醫(yī)生的指導(dǎo)下,通過科學(xué)合理的藥物治療和自身健康護(hù)理,是能夠?qū)⒀獕嚎刂圃诶硐敕秶鷥?nèi)的。前提是我們一定要對(duì)高血壓這一病癥的發(fā)病原因、防治手段有一定了解,在日常生活中也應(yīng)該保持健康的生活作息和飲食習(xí)慣,配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和情緒鍛煉,才能共同將身體維持在較為穩(wěn)定的健康狀態(tài)。此外,提醒大家要保持定期體檢的習(xí)慣,如果發(fā)覺身體有任何異常,也應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)診治,以免錯(cuò)過最佳治療期,給身體帶來不可逆的負(fù)面影響。
參考資料:
[[1]] 涂娟.年輕人需警惕高血壓三大誤區(qū)[J].家庭醫(yī)學(xué):上半月, 2022(9):2.
[[2]] 馬麗媛,王增武,樊靜,et al.《中國心血管健康與疾病報(bào)告2021》關(guān)于中國高血壓流行和防治現(xiàn)狀[J].中國全科醫(yī)學(xué), 2022, 25(30):6.DOI:10.12114/j.issn.1007-9572.2022.0502.
[[3]] 《中國高血壓基層管理指南》 修訂委員會(huì).中國高血壓基層管理指南(2014年修訂版)[J].中華高血壓雜志,2015,23(1):24-43.
[[4]] Meher M, Pradhan S, Pradhan SR. Risk Factors Associated With Hypertension in Young Adults: A Systematic Review. Cureus. 2023;15(4):e37467.
[[5]] Verma N, Rastogi S, Chia YC, et al. Non-pharmacological management of hypertension. J Clin Hypertens (Greenwich). 2021;23(7):1275-1283.
[[6]] Bundy J D , He J .Hypertension and Related Cardiovascular Disease Burden in China[J].Annals of Global Health, 2016, 82(2):227-233.DOI:10.1016/j.aogh.2016.02.002.
[[7]] 代勇軍.苯磺酸氨氯地平片有哪些作用?[J].家庭生活指南:下旬刊,2020(5):0043-0043.
位置：