說到高血壓患者,我們往往會首先想到中老年人。但在工作壓力大、加班熬夜日漸頻繁的“內(nèi)卷職場”,高血壓正在圍困越來越多的年輕人。據(jù)2023年最新數(shù)據(jù)顯示,我國每5個人中就有1位是高血壓患者。面對如此嚴(yán)峻的現(xiàn)狀,很多人對高血壓的認(rèn)知扔相對淺薄。那么,當(dāng)高血壓來臨,我們該如何科學(xué)降壓呢?高血壓是否能調(diào)理好?下面就一起來看看吧。
快來get“生活降壓法”,科學(xué)“戰(zhàn)勝”高血壓
根據(jù)《中國高血壓基層管理指南》數(shù)據(jù)顯示,70%～80%高血壓的發(fā)生與不健康的生活方式有關(guān)。研究表明,生活方式改變不僅可以降低血壓并改善高血壓控制,還可以改善心血管和總體健康[[1]]。此外,生活方式改變還可以增強(qiáng)降壓藥物的療效。因此,在高血壓管理指南中,生活方式改變都是降低心血管疾病風(fēng)險的重要建議[[2]][[3]][[4]]。
所以,強(qiáng)化生活方式干預(yù),是治療高血壓的基礎(chǔ)。它不僅適合于每一個高血壓患者,還應(yīng)該貫穿整個高血壓治療的全過程。那么,如何進(jìn)行生活方式干預(yù)呢?想要“戰(zhàn)勝”高血壓,不妨掌握這6個“生活降壓法”。
減掉贅肉——每減少1公斤體重,收縮壓可降低4mmHg;
每周鍛煉——每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度運動,可使血壓下降5~8mmHg;
吃對食物——少吃富含飽和脂肪及膽固醇的食物,血壓可降低11mmHg;
少吃咸鹽——減少飲食中的食鹽含量,血壓就能降低5~6mmHg;
限制飲酒——酒精攝入量平均減少67%,收縮壓下降約3.3mmHg;
戒煙——戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善,血壓可降低10-15mmHg
簡單來說,就是限鹽減重多運動,戒煙戒酒心態(tài)平。
生活干預(yù)+藥物治療,雙管齊下助你高效管理高血壓
除了生活方式的改變,高血壓患者還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,進(jìn)行藥物治療。它與生活方式干預(yù)被稱為血壓管理的“黃金CP”,二者相互協(xié)同,助力患者血壓實現(xiàn)全程化管理。
臨床上常用的降壓藥可分為五大類:利尿劑、鈣離子拮抗劑(CBB)、β受體阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI 普利類)和血管緊張素受體拮抗劑(ARB 沙坦類)
其中,鈣離子拮抗劑(CBB)的原研產(chǎn)品絡(luò)活喜苯磺酸氨氯地平片,迄今已上市30年,擁有超過2000的臨床實踐數(shù)據(jù),在一線的臨床治療中,以降壓控壓平穩(wěn)、長效持久、安全性高聞名,堪稱降血壓的“六邊形戰(zhàn)士”。
首先是平穩(wěn)降壓和控壓,對于高血壓患者來說,“斷崖式降壓”并不是一件好事。它往往會導(dǎo)致心腦、腦部等靶器官缺氧缺血,造成頭疼、心率過快等,嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致靶器官損傷[[5]]。而絡(luò)活喜是鈣離子拮抗劑,起效和緩,患者使用后血壓會在4-8小時內(nèi)逐漸下降,同時還能保持收縮壓的日常穩(wěn)定,通過平穩(wěn)降壓控壓,降低不良反應(yīng)的發(fā)生率。作為一款長效降壓藥,它的藥物分子半衰期長達(dá)30-50小時,1天服用1次,1次1片,長效控壓時間超過24小時,有效控制清晨血壓。
與此同時,絡(luò)活喜適用于多種細(xì)分高血壓患者群體,比如冠心病患者,有斑塊的患者,合并有各類慢性疾病的高血壓患者[3] 。相較于市面上的同類降壓藥,這款藥副作用少,給肝腎帶來的負(fù)擔(dān)較小,安全性高。相比其他降壓藥,長期服用絡(luò)活喜的用藥感受更好。
由此可見,高血壓雖然是導(dǎo)致70%腦卒中和50%心肌梗死的“健康殺手”[[6]],但并非不可控制。對于已經(jīng)確診的高血壓患者,可以通過強(qiáng)化生活方式干預(yù)、服用原研苯磺酸氨氯地平片的方式,穩(wěn)控血壓,實現(xiàn)血壓的全程化管理。同時,需要特別注意的是,高血壓的治療是個長期的過程,切記不可因為血壓保持了一段時間的平穩(wěn)就松懈管理、擅自換藥、停藥,只有堅持服用才能達(dá)到更好的治療效果。
參考文案:
[[1]] Hypertension 2016; 68:e7 – e46.
[[2]] Circ Res. 2021; 128:827 – 846.
[[3]] Can J Cardiol 2017; 33:557 – 576.
[[4]] Eur Heart J 2018; 39:3021 – 3104.
[[5]] 魏婧宇.過度降血壓可能引發(fā)心腦血管疾病[J]. 2021.
[[6]] 李依朔,劉寧,楊明,et al.心肌纖維化在高血壓心臟病中的研究進(jìn)展[J].心血管病學(xué)進(jìn)展, 2023, 44(7):627-630.
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